Ти як: Техніки майндфулнес. Насолоджуйтеся улюбленим смаколиком усвідомлено. ІНФОГРАФІКА
У нашому житті стрес часто стає звичним супутником. Він може призводити до того, що ми втрачаємо здатність зосереджуватися, забуваємо важливі речі, пропускаємо деталі. Інколи навіть снідаємо в обід і за годину вже не пам’ятаємо, що саме їли. У таких ситуаціях на допомогу приходять техніки майндфулнес. Вони допомагають перемикнути увагу, заспокоїти мозок та повернути концентрацію.
Майндфулнес пропонує нам бути присутніми в моменті, звертати увагу на те, що відбувається тут і зараз. Одним із простих, але ефективних способів практикувати майндфулнес є насолоджування улюбленим смаколиком або стравою.
Більше подібних технік тепер знають і сімейні лікарі, які пройшли навчання за програмою ВООЗ mhGAP та можуть надавати підтримку з ментального здоровʼя. Розкажіть «сімейному» про свою тривожність.
