#ЗнаЇмо: Корисний календар. Листопад
Листопад — час збагатити свій раціон сезонними продуктами, які не тільки смакують, але й приносять велику користь для здоров’я. Наш корисний календар допоможе вам спланувати збалансоване харчування, зосередившись на найкорисніших продуктах місяця. Фокус листопада: червона редька, брюссельська капуста, шипшина, айва та насіння льону.
Червона редька
Цей овоч додає пікантності стравам завдяки своєму гіркуватому смаку. Червона редька низькокалорійна, багата на вітамін С, фолієву кислоту, кальцій, магній та калій. Вона добре підходить для салатів, запікання, або як закуска в сирому вигляді.
Брюссельська капуста
Маленька, але поживна — брюссельська капуста містить вітаміни С і К, що сприяють зміцненню імунітету та здоров’ю кісток. Цей овоч смачний як гарнір або компонент салатів, багатий клітковиною, а також містить вітаміни А та В6, фолієву кислоту і мінерали.
Айва
Айва чудово доповнить раціон у вигляді свіжого фрукта, сухофрукту або інгредієнта для компотів та страв з м’яса. Вона містить невелику кількість вітамінів, але завдяки низькій калорійності підходить для здорового перекусу.
Шипшина
Шипшина — справжній лідер серед продуктів для імунітету завдяки високому вмісту вітаміну С та антиоксидантів. Плоди шипшини можна додавати не тільки в чай, а й у десерти, а насіння шипшини додасть стравам поживності.
Насіння льону
Визнане суперфудом, насіння льону багате на Омега-3, рослинний білок та клітковину. Його можна додавати до йогуртів, каш, салатів та смузі. Цей продукт сприяє травленню, стабілізує рівень цукру в крові та підтримує відчуття ситості надовго.
Пам’ятайте, що для збалансованого харчування важливо включати у свій раціон продукти з основних п’яти груп: овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та молочні продукти.
#ЗнаЇмо #КориснийКалендар #ЗдоровеХарчування #Листопад
